断奶后会瘦吗 哺乳期胖了断奶会瘦吗

很多年轻妈妈都关心“断奶后会瘦吗？”，这个我觉得是要根据个人的体质决定，因人而异。有些年轻妈妈本来就是就是易瘦体质，断不断奶对她们来说都无关大小，而对于其他体质的妈妈们来说则应该根据其个人体质的不同制定计划来帮助她们自己在断奶后如何恢复形体。

因为在哺乳期间，许多妈妈会吃很多营养丰富的食物然后把这些营养转化成母乳传递给宝宝们，而一旦断奶后，有一部分妈妈可能会因为身体内的营养得不到消耗堆积在体内而导致发胖；也有一部分妈妈因为断奶后，身体不再分泌乳汁，可能会让妈妈的胃口减小，使她们的体重减轻，才有了“断奶后会瘦”的说法。所以在断奶期间，年轻妈妈们要加之适当的运动，搭配合理的饮食，让身体尽快恢复到最佳状态。

首先，合理控制饮食。断奶后宝宝不再吸食母乳，所以年轻妈妈们不需要过多的补充营养，以免造成营养过剩发胖，应该以少吃多餐为主，少吃多餐可以有效地控制营养的吸收量，而且断奶后可以多吃一些水果、蔬菜、以及富含维生素的食物，少吃高脂肪，含糖量高的食物以及避免油腻性食物和膨化食品等。

其次，保持适当的运动。许多妈妈已经习惯了哺乳期间的生活方式，喜静厌动，吃完了就躺在床上休息，甚至断奶后依旧保持着这种生活状态，这种生活状态是不大利于那些想让身体机能恢复到生育之前的新妈妈们的。所以在断奶期间，新妈妈可以通过选择做一些力所能及的事情，例如整理房间，打扫卫生，做做家务以及洗洗碗等，可以极大程度帮助她们自己把身体机能调动起来，消耗体内多余的脂肪。亦可以选择做一些大幅度运动，以达到加速分解体内水分和脂肪的目的。比如可以选择产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、有氧运动等控制体重。“断奶后会瘦”不是绝对的说法，对于一些追求健康好身材的年轻妈妈来说，要根据个人的体质，控制合

理的饮食以及适当的运动才能行之有效的达到恢复身材，保持产后形体美的目的。